Sprcha Alexejeva - krásný způsob, jak věnovat svému tělu trochu více pozornosti!

Masáž jako léčebný prostředek se vyskytoval u všech starověkých národů. Je známo, že Římané se léčili pouze vodou a muži byli silní a ženy půvabné. Hippokrates a jeho následovníci věřili, že vodoléčba a masáže jsou všelékem na veškeré nemoci. Pouze Paracelsus, zakladatel západní medicíny, se uchýlil na stranu farmakologie. Naštěstí toto antické umění se postupně obnovuje, masáže a jeho hlavní součást - léčebná masáž vodou - získávají bývalou popularitu. A není divu, protože vodní masáž dělá pleť hladkou a pružnou, klouby mladými, svaly pevnými, zlepšuje krevní oběh a metabolismus, pomáhá uvolnit svalové napětí a zmírnit únavu, navodit velmi hluboký spánek a přispívá k hubnutí.

Masáž zad. Zmírňuje stres, únavu, stimuluje krevní oběh. Veďte paprsky vody "sprchy Alexejeva" (nejsilnější paprsek musí dopadat na napjaté svaly) od bederní části až po rameno na pravé straně, a pak na levé. Proveďte proudem vody podél páteře od zdola nahoru - nejdřív z pravé strany, potom z levé. Opakujte tento postup, dokud nebudete mít příjemný pocit relaxace.

Masáž břicha. Je nezbytná pro získání krásného pevného bříška a normalizace trávicího traktu. Zvláště užitečná je v komplexním programu redukce váhy pro obnovení hladké a pružné pleti. Pohyb sprchy by měl být dodržován ve směru hodinových ručiček. Začněte proceduru s mírně sníženým tlakem vodních paprsků. Vzdálenost trysek od kůže musí být pro začátek menší než 50 cm. Jinak proud vody bude mít dráždivý účinek. Postupně zvyšujte vzdálenost od trysek do 70-80 cm

POZOR
Existují kontraindikace: těhotenství a žlučové kameny.

Masáž boků. Je potřeba k zpevnění partií kolem pasu. Zvláště je určena pro ty, kteří aktivně sportují a tancují. Tady tělo nemusíme nijak šetřit - dlouhými kruhovými pohyby, s občasným zastavením na jednom bodu, působíme na tuto oblast. Mimochodem je to nejvděčnější oblast – vrásky, záhyby a tuková ložiska mizí rychle.

Masáž hýžďové oblasti. Můžeme vybrat jakoukoli techniku masáže. Zde hraje důležitou roli délka masáže. Zvlášť pro ty, kdo touží po krásném a pevném vzhledu pozadí. Masáž této oblasti se provádí i při těhotenství ale bez působení na bederní oblast. Kůže hýždí se nutně musí červenat a "pálit" pro rychlé výsledky.

Masáž vnitřní strany stehen. Je nejbolestivější, protože tato oblast je často zasažena celulitidou, byt´ ještě nezjistitelnou vizuálně. Jen stěží budete moci masírovat tuto oblasti delší dobu. Zde doporučujeme pouze široké krouživé pohyby a pro začátek slabý tlak vody. Jedná se také o velmi vděčnou oblast.

Masáž vnější strany stehen. Tato oblast není tak bolestivá, ale kruhové masážní pohyb by se měly provádět zdola nahoru – ve směru toku žilní krve. Tímto předejdete potížím s venózním odtokem krve. Nejlépe se provádí v sedě ve vaně – omezíte rozstřikování vody a můžete lehce nohu nadzvednout.

Masáž lýtek. Provádějte ¨pouze zdola nahoru. Otoky na unavených nohách můžeme masírovat samostatně a používat kontrastní změnu vody. Dokonce i odborníci medializovaného odborného centra Meramed (stejně jako odborník na angiologii prof. V.Bogachev.) uznávají, že nejlepší léčbou a prevencí křečových žil je masáž pevnými vodními paprsky. Více v první knize série "Pojivová medicína."

Masáž prsou. Kupodivu každodenní lehká (při slabém tlaku vody!) masáž prsou zabraňuje zánětům v prsní tkáni. Paprsky by měly mírně bodat a stříkat vzhůru jako by nadzvedávaly hrudník. Je velmi snadné pomocí vodní masáže předcházet hromadění mléka v prsou během kojení. Musíte se posadit do teplé vany a masírovat bolavá místa dokud nezměknou. Provést tak jemnou a léčivou masáž rukama se vám nikdy nepovede. Pro stimulaci prsních svalů denně provádějte 10 krouživých pohybů ve směru hodinových ručiček a 10 proti směru hodinových ručiček kolem každého prsu.

Masáž chodidel. Na chodidlech je mnoho biologicky aktivních bodů. Proto moudří Číňané věnují chodidlům velkou pozornost. -Podle jejich učen, působením na chodidla působíš na celé tělo. Masáž je velmi užitečná pro ty, kteří nohy velmi namáhají. Tato oblast se může masírovat libovolně!

Masáž zápěstí. Má skvělý omlazující účinek - lepší než krémy. Ale v této oblasti je velmi vhodné použít kontrastní teplotu. Také je možné masírovat tak, aby to bylo co nejpříjemnější.

Masáž horní části paže. Kůže v této oblasti v důsledku nedostatku fyzické aktivity rychle ochabuje a není pěkná na pohled. Proto je nutné zlepšit krevní oběh s pomocí masáže. Ale tato místa jsou velmi náročná: jen s jednou aplikací nedosáhnete krásných proporcí na rozdíl od boků a vnitřních stehenních stran. Budeme muset přidat cvičení se zátěží. Před samotným cvičením je nutné svaly na zátěž připravit- před provedením cvičení zahřejte tuto oblast hydromasáží a viditelný výsledek se dostaví mnohem rychleji.

Masáž krku. Je známo, že věk mužů i žen většinou prozradí právě jejich šíje.  Podivuhodné, ale pravdivé – s intenzivní hydromasáží této oblasti bude vaše pleť vypadat nejen mladší a hladší, ale také se rychle zbavíte druhé brady. Stačí jen vodit proudem vody zdola nahoru a tím jako by kůži nadzvedávat.

VAROVÁNÍ
Kontraindikace: Komplikované onemocnění štítné žlázy - poraďte se s vaším lékařem ohledně provádění hydromasáže. Nenechte dopadávat paprsky vody (obzvláště pod vysokým tlakem) do oblastí kolem uší – nacházejí se tam velké lymfatické uzlin, a tato místa jsou velmi bolestivá. Časté vystavování této oblasti je nežádoucí.

Působení na lokty a kolena. Po týdnu masáží zjistíte, že zrohovatělou kůži na loktech postupně nahrazuje nová jemná kůže. Koneckonců i lokty prozrazují náš věk jenže my si jich nevšímáme, ale pro jiné jsou dost viditelné. V téhle oblasti se nacházejí tzv. "body dlouhověkosti". Navíc hydromasáž těchto míst způsobuje zvýšenou produkci endorfinů - hormonů štěstí.

Masáž šíje. Užitečná ve všech možných ohledech. Hnětením povolujete ztuhlý krk, ramena, horní část zad atd. Krevní oběh se obnovuje, a máte pocit příjemné relaxace a pohody… Ale! Pokud máte problémy se zády, klouby rukou, vertebrobazilární insuficienci první procedury budou poněkud bolestivé za předpokladu, že budete masírovat tuto oblast více než 2-3 minuty. V této oblasti nejsou žádné kontraindikace, takže se nemusíte bát bolesti - je to ku prospěchu a nadále postupně zvyšujte dobu trvání masáže. Za méně než dva týdny bolest ustoupí a místo ní zažijete neobvyklé potěšení. I kvůli tomuto potěšení stojí za to koupit "sprchu Alexejeva". Je to dokonce ještě silnější pocit než masáž kolen a loktů. Pokud manžel nebo dítě nebo starší člověk odmítne příliš silnou masáž "sprchou Alexejeva," snažte se je přesvědčit, aby vyzkoušeli masáž pouze této oblasti. Bude to přesvědčivější než jakákoli slova!

Masáž obličeje – masáž proti vráskám. Provést masáž obličeje prsty je samostatně velmi obtížné. –Je zde vysoké riziko nesprávného rozložení úsilí na masážní oblasti. Ale masáž proudem vody toto riziko nemá. Musíme jen vodit sprchou zdola nahoru jako by kůži nadzvedávat a působit tak proti silám gravitace. Jediné varování, pokud máte suchou pleť na obličeji, tak po dobu prvních procedur používejte hydratační krém, poněvadž plet´ po hydromasáži může nepatrně vyschnout. Nebude to trvat více než 2-3 týdny a postupně se plet´ bude zlepšovat. Skutečností je, že jakákoli vodní procedura normalizuje hormonální stav v organismu. Stejně jako každá fyzioterapeutická technika nejdříve problém ztíží. Nezapomeňte dělat přestávky mezi cykly masáží obličeje. Na každých 10 dní masáží - 5 dní přestávky. Tak můžete rychleji dosáhnout požadovaných výsledků (viz návod k použití).

Masáž pokožky hlavy: masáž zlepšuje cirkulaci krve a tím i výživu vlasových folikulů, normalizuje činnost mazových žláz. V asijských kadeřnictvích krávy (!) lížou hlavy plešatých mužů - a vlasy začínají opět růst. Přejete si nechat narůst dlouhé vlasy, ale jsou bohužel roztřepené? V tomto případě vám může pomoci jen silná masáž - překvapte svého kadeřníka!

ZAJÍMAVOST: pokud Vám odpojili teplou vodu můžete jednoduše (!) umýt vlasy studenou vodou a dokonce ani nepocítíte žádný chlad pokud pustíte vodu pod silným tlakem.

Doba trvání jednoho cyklu vodních procedur sprchou Alexejeva je 10 dní. Mezi cykly dělejte přestávky 5-7 dnů. Během přestávky můžete pokračovat v běžných hygienických procedurách s použitím sprchy Alexejeva, ale vyměňte tryskovou mřížku (z 19 na 61) nebo podstatně snižte tlak vody a tím se sníží tlakové působení na kůži.

UPOZORNĚNÍ: po každé proceduře byste měli mít barvu mladého prasátka - světle růžovou! Po 5-10minutové proceduře je možné masírování prodlužovat až do jasnější barvy kůže. Dosažení červené barvy pleti je nezbytné, protože to je to, co lékaři nazývají „cévní reakcí“ a tedy to, čeho chtějí dosáhnout při jakékoli proceduře hydroterapie. Ovšem pokud máte potíže s krevním oběhem, osteochondrózou či vegetativně-cévní dystonií pak po několik měsíců nemusíte dosahovat výrazné cévní reakce vůbec. Pokud jsou některá místa zasažená celulitidou, snadno je lokalizujete tím, že projedete pomalu proudem vody po předpokládané oblasti. Tam, kde se skutečně nachází, kůže nebude dostávat růžovou barvu. Těmto oblastem pak věnujte zvýšenou pozornost. Vaším cílem je obnovit krevní oběh v zasažených místech. Kromě samotné masáž, doporučujeme experimentovat i s teplotou vody. Sprcha Alexejeva má ještě  jednu důležitou výhodu – nikdy nepocítíte ostrý chlad, poněvadž vysoký tlak vody zkresluje teplotní působení. Kůže a tělo budou reagovat i na studenou vodu správně, tedy léčebně, ale i pro vás táto procedura bude správnou, tedy komfortní. Individuálně si zvolte takovou teplotu vody, při které dosáhnete maximálního potěšení z procedury a tělo bude příjemně růžovět.